Mañana o noche?

Desde que soy una persona que se ejercita más formalmente (ya poco más de ocho años de eso), siempre me he inclinado por los entrenamientos verpertinos e incluso nocturnos. La razón principal es que siempre he sentido que en las mañanas mi energía está apenas cargandose, cosa curiosa porque uno puede pensar que en la noche, durmiendo, es cuando se carga la “batería”.

Pero, hace casi dos meses estoy intentando entrenar el mayor número de días de la semana a las 7 AM, y me ha costado mucho trabajo levantarme a las 6 y media AM, pero he descubierto que sí tengo bastante energía en los entrenamientos por la mañana y sobretodo que la sensación regresando a casa a las 8:15 AM es magnífica, una sensación de felicidad absoluta (esas endorfinas liberadas) que hace que mi día inicie de muy buen humor, eso es buenísimo. Aun así, habiendo experimentado esa sensación de felicidad, me cuesta, aunque cada vez menos, despertarme a las 6:30 AM, pero me digo a mi misma en la cama, acuérdate de esa sensación de felicidad con la que regresas a casa !!! acuérdate !!! y casi siempre funciona y me levanto.

Por otro lado, entrenar en la tarde también tiene cosas buenas, como despertarte un poco más tarde, como irte a la cama cansado y eso, al menos a mí, me relaja bastante y duermo muy bien. Entrenar saliendo de trabajo me ayuda a liberar el estrés acumulado en la jornada laboral, también.

Lo no tan bueno de entrenar en la tarde es que si la jornada laboral estuvo pesada, la energía restante es poca y el entrenamiento no sale lo bien que a uno le gustaría, y además estás tentado a no entrenar debido a que no puedes más, estás muy cansado. Por otro lado, cuando entrenas por la tarde-noche corres el riesgo de que te surgan otras ocupaciones o invitaciones que tengas que rechazar  o que tengas que dejar de entrenar por ellas, ambas mal (creo). Y lo no tan bueno de entrenar en la mañana es que si el entrenamiento estuvo muy pesado siento que inicio mi día cansada, con dolor, y apenas son las 8 AM!, además del hecho de levantarse temprano.

Así que como siempre leí en muchas publicaciones de revistas deportivas, ambas son buenas, por lo que lo más importante es mantenerse activo y ejercitarse.

Solo quería dejar estas ideas por aquí…

Anuncios

¡Todo es lo mismo!

El título de este post me ha costado mucho definirlo, porque no quiero que suene ni un poquito negativo, porque es todo lo contrario.

La historia inicia a finales de 2009, cuando inicié una vida mucho más deportiva, ya que era bastante sedentaria porque tenía esa típica idea de que lo intelectual y lo deportivo no se podían “mezclar”. En 2010 inicié mi travesía por el mundo del running, el cual se volvió de un pasatiempo a algo que realmente me apasionaba, leía información relacionada, me daba cuenta de cómo el running ayudaba a mucha gente a salir de depresiones, de enfemedades, a tener mejor salud, un sin fin de beneficios. La comunidad de running maravillosa, todo positivo, un mundo que me hacía pensar que era la mejor decisión, correr me daba y seguiría dando vida, energía, salud, bienestar, felicidad. Y sí, así fue.

Luego, varios años después descubrí el Crossfit. Y lo mismito, inició como un apoyo al running y poco a poco me fue atrapando y se volvió en otra pasión deportiva personal. Leí, me instruí un poco más en el tema, vi cómo el Crossfit ayudaba a muchas personas a salir de las adicciones, de las enfermedades, a superar cualquier obstaculo, otro sin fin de beneficios.

Y por eso el título de este post, ¡Todo es lo mismo!, a pesar de que son deportes muy diferentes, ambos tienen ese espiritu de superación, y eso me hizo pensar en que la probabilidad de que eso se repita en la mayoría, sino es que en todos los deportes, es altísima. Y bueno, es normal, actividades sanas, donde mejoras en diversos aspectos de tu vida tienen que tener la misma base, mismos beneficios físicos y mentales. A mi me gustan ambos, running y Crossfit, no estoy ya segura si en la misma magnitud, pero lo importante es superarte a ti mismo día tras día, sea cual sea la actividad, probarte que estas hecho para ser mejor cada día que si hoy no puedes correr más de 2 kilómetros, si te lo propones podrás correr un maratón!, y si hoy no puedes hacer un pull-up, si te lo propones podrás hasta un muscleup, lo importante es la superación constante de uno mismo.

Así que id a ¡Superarse a si mismo!

 

No-se-puede-con-todo

Hace casi 8 años inicié en el mundo del running, poco a poco haciendo distancias cada vez más largas, haciendo carreras de 5 y 10 KMs. Luego los medios maratones, hasta llegar al objetivo maratón. El running ha sido la causa de muchas alegrías y algunas tristezas, lo he abandonado, lo he retomado, me he obsesionado, de todo. Reconozco que me gusta correr, me gusta hacer maratones, me gusta el entrenar de forma disciplinada, definitivamente correr me gusta un montón.

Hace casi 3 años con el objetivo de mejorar mi fuerza y ser mejor corredora, descubrí el crossfit. Inicié yendo dos veces a la semana como entrenamiento complementario para el maratón. Debo confesar que me daban pavor los ejercicios del crossfit, eran realmente más pesados de lo que jamás había probado, sobretodo porque son de esos ejercicios que son muy exigentes en poco tiempo, a diferencia de correr (a menos que sean series de velocidad). Hice mi tercer maratón incluyendo el crossfit a mi entrenamiento, y hasta ahora ha sido el mejor tiempo y mejores sensaciones físicas. También lo dejé un tiempo, prácticamente al mismo tiempo dejé el running y el crossfit (el running me dolió más dejarlo).

El retorno. Hace un año regresé al crossfit  y al running, más al primero que al segundo. Esta vez fue diferente, el crossfit me enganchó, no sé qué pasó, pero ahora me encanta!. Es diferente al running, en mis pensamientos lo veo así, correr es como comerse ese pastel de chocolate que tanto te gusta, poco a poco, y el crossfit es comertelo de dos mordidas! jajaj no sé si se entienda mi analogía, pero el crossfit es mucho más demandante en el corto plazo que el running, te reta cada instante, es como un señorcito burlandose de ti cuando no terminas el WOD (Workout of the Day).

Ahora me divido entre estas dos disciplinas, quiero seguir haciendo maratones, pero me gustaría algún competir en crossfit. Sin embargo, me he dado cuenta que definitivamente no se pueden atender a ambas disciplinas al mismo nivel, al menos yo no puedo. Y ahí el título de este post, creánme que lo intenté, y me frustré, me enojé conmigo, hice pateleta y todo, pero al final,  nos cuesta mucho ver lo evidente, no puedo atender a ambos al nivel que quisiera, o uno o el otro, y creo que eso aplica en la vida en general, las prioridades a veces las perdemos de vista, nos volcamos en cosas que creémos prioritarias pero no lo son, y eso aplica a esto, al crossfit y al correr, no son prioritarios en mi vida, me encantan, pero no son la prioridad. No pasa nada sino haces otro maratón, no pasa nada sino compites en crossfit. Si lo haces, ¡Súper!, pero sino, ¡No pasa nada!.

La prioridad debería ser tener bien definidas y en el lugar correcto a las verdaderas prioridades en tu vida.

Un abrazo

 

 

La dualidad de un maratón

Hace ya varios años que empecé a correr, hace ya menos años que decidí correr un maratón. En mis piernas hay ya cuatro maratones, cada uno diferente en todos los aspectos, pero el que se distingue más es el cuarto, ahora explico por qué.

Después de un año de dejar de correr, cosa totalmente inesperada para mi pero que la vida me sugirió intentarlo y acepté,  decidí regresar y hacer mi cuarto maratón. Una amiga me sugirió el maratón de Los Ángeles y acepté, así conocería la ciudad y sería mi primer viaje a EUA. Yo sabía que la preparación del maratón era deficiente pero quería intentarlo, ha sido el entrenamiento con menor número de kilómetros realizados, pero con más trabajo muscular, así que aunque la cosa no me pintaba muy bien, tenía por ahí una leve ilusión de que quizá todo saldría muy bien.

Llegó la fecha, viajé a LA y la aventura empezó. Todo fue diferente en este maratón, cosas tan bobas como que la noche anterior nunca duermo, y en este dormí tranquilamente y sin estrés.  Entonces ahí estaba yo, el domingo 17 de marzo a las 7 AM, esperando a que dieran el disparo de salida. Pensé, Daniela tu te vas tranquila, aquí no hay tiempos, concéntrate en terminar y ya eso será ganancia. Y así lo hice, me fui tranquila y pasaban los kilómetros y yo me sentía estupendamente, pensé, ¿será que el Crossfit mata a correr muchos muchos kilómetros de entrenamiento?, la respuesta se vería más adelante.

Kilómetro 10, todo pintaba hermoso, me comí mi gel correspondiente a ese kilómetro, kilómetro 20, la cosa iba muy bien, no estaba cansada, estaba demasiado bien, pensé quizá el irse tan tranquilo sea el mejor plan y por eso me siento tan bien.

Kilómetro 25, ya falta poco, pero me empezaba a molestar la cadera y una rodilla, me paré a que me echaran spray contra dolor, y seguí corriendo. KM 26, esto está doliendo cada vez más, y si camino un poco para que se calme el dolor?. Después de caminar un poco, quise regresar a correr, simple y sencillamente no pude me dolía demasiado tanto así que caminar rápido también me provocaba dolor. No lo podía creer, pensé que podría pasar cualquier cosa, que quizá no aguantaría correr tanto, que me desvanecería en la energía, etc., pero nunca pensé que sería un dolor muscular la tragedia.

Y a partir del KM 27 aproximadamente, no pude correr, lo intenté pero me dolía demasiado. Entonces primero pensaba, bueno, pues a disfrutar la vista, no voy a poder correr entonces a caminar rápido, 5 minutos después intentaba correr, me dolía, me detenía y hacía corajes, lloré, reflexioné, y volvía al principio, y así hasta que llegué a la meta después de alrededor de 13 kms caminando y repitiendo estas emociones tan duales.

Al final este maratón fue el peor en tiempo, pero el mejor en reflexiones y aprendizaje. Uno no puede tener de todo no?, me queda claro que sí quiero seguir corriendo maratones lo debo hacer en serio y no a medias. En la semana siguiente al maratón fui al fisioterapeuta para que me dijera que había pasado en mi cadera y rodilla, y me dijeron que todo estaba perfecto, solo cansancio muscular, entonces por ese lado no hay de que preocuparse.

Pues eso, hay que prepararse mejor y sobretodo aceptar lo que se tiene en el presente, si en ese momento yo no podía correr debía aceptarlo y caminar rápido era mi segunda opción y esa es la que hice, y hay que aceptar que a veces uno no puede hacer lo que quisiera, entonces hay que hacer lo que sí se pueda y seguir trabajando por conseguir lo que queremos. Tarde o temprano, llegará lo mejor.

Las sombras solo constituyen la antesala de la luz.

La crueldad del Internet

Hay que ser honestos, todos alguna vez en la vida hemos hecho bromas pesadas, dicho comentarios estúpidos, comentarios que quizá a veces por nuestro humor, o porque estamos enojados, ofendemos a terceros. Cuando eres popular o una persona “pública” este tipo de comentarios se magnifican enormemente, haciendo incluso que tengas que renunciar a tu puesto de trabajo o te ves obligado a dar disculpas públicas. Sin embargo, la gente mortal no perdona tan fácilmente, porque somos tan perfectos que no podemos perdonar este tipo de “deslices” a las figuras públicas (sarcasmo).

El caso que me ha hecho escribir este post, es lo que recientemente declaró el Checo Pérez, piloto mexicano de formula 1, sobre el regreso de una mujer (después de 22 años) a la parrilla, en la noticia escrita dice lo siguiente: “No esperemos grandes cosas de ella… imagínate donde te gane una mujer ahí sí ya es el colmo, mejor que se vaya a la cocina”, y sí dijo todo eso, pero no en ese orden, él dijo que era muy difícil juzgar a un piloto por sólo una práctica (por eso el no esperemos grandes cosas de ella). Luego cuando le preguntaron de que si le gustaría tener una compañera mujer, fue ahí donde su desafortunada broma lo ha hecho ser blanco de duras críticas y comentarios. Él dijo “No, no, imagínate donde te gane una mujer, ahí si ya es el colmo, mejor que se vaya a la cocina”. Y esto es lo que tanta controversia ha causado, y esto sólo es uno de los ejemplos que se ven muy a seguido, cuando personas célebres y algunas no tanto, hacen comentarios que pueden ser tomados muy negativamente, los famosos dicen de todo, desde comentarios irrisorios (que no deberían tomarse tan en serio) y otros ya más fuertes, pero lo que me llama mucho la atención es la rigidez de los lectores/usuarios de Internet, ya que literalmente no se tientan el corazón para emitir un duro juicio contra las palabras de las figuras públicas. Yo sólo recuerdo que “con la vara que midas serás medido” y trato de comprender un poco más los errores de otras personas, hay cosas que las dices o haces sin pensar (cosa que está muy mal), pero que eso lo hacemos todos, sólo que no está una lente o micrófono a nuestro lado.
Aun así, creo que a las figuras públicas les falta asimilar más el hecho de que todo lo que digan podrá ser usado en su contra, y parece que de verdad no terminan por entenderlo porque hay cada cosa que dicen que hasta creo que lo hacen a propósito, yo digo “si la niña es risueña, ¿para qué le hacen cosquillas?”. Si ya saben cómo es el mundillo de internet, medios de comunicación, etc. por qué no tener cuidado.

En fin, cada loco con su tema.
Buen fin de semana.

Tribulaciones de una lesión (parte 2)

Esta es la segunda y última parte de la narración de mi lesión de rodilla. Al día siguiente de publicar la parte 1 de esta historia, fui a hacerme la resonancia magnética de la rodilla y todo fue bien y casi cuatro semanas después….

Cita 2 con traumatólogo 2

Antes de entrar con el médico fui a recoger mi resonancia, no aguanté las ganas y miré los resultados… los cuales descartaban cualquier tipo de lesión, no me asombré porque era lo que me esperaba.

Buenas tardes Dr., aquí le traigo mi resonancia, el Dr. las mira y… (pasa el tiempo muy lentamente).

Dr.: todo está muy bien, ninguna lesión, tu dolor fue ocasionado por una sobrecarga en tus piernas, así que sigue igual y si te vuelve a dar alguna molestia trata de bajarle el ritmo a tus entrenamientos.

Yo: muy bien Dr., no cree que deba ver lo de unas plantillas por mi tipo de pisada?

Dr.: No, como es la primera vez que te molesta la rodilla no creo que merezca la pena someterte a lo que implica usar plantillas, tu cuerpo se tiene que adaptar a ese cambio y no creo que merezca la pena.

Yo: está bien. Dr. si me vuelve a doler puedo volver a venir?

Dr.: cuantas veces quieras.

Y así se acabó esto.

Conclusiones

Al final de cuentas unos médicos dicen una cosa y otros… otra, en internet un grupo de gente te aconseja una cosa y otro grupo de personas te aconseja justo lo contrario, por ejemplo, las sentadillas, he encontrado varias fuentes (y médicos) que las aconsejan para combatir la rodilla del corredor y otros que las prohíben tajantemente. Al final, suena trillado pero el saber escuchar a tu cuerpo es sumamente importante, probar con qué te va mejor y con qué no, es fundamental. Claro que es importante leer, escuchar las opiniones de expertos, de gente que tiene más experiencia que tu, pero al final de cuentas es tu cuerpo y tienes que ser totalmente honesto para saber qué le hace bien y que le hace mal, y así, ayudarlo.

Ah, también es muy importante escuchar al coach, en mi caso, el mejor del mundo y quién se preocupa por mi bienestar incluso más de lo que yo me puedo preocupar.

Coach, ¡Gracias! ¡Te amo!

Tribulaciones de una lesión

Después de casi un mes y medio de padecer un dolor agudo en la rodilla izquierda, debo aceptar que tengo la lesión típica del corredor, conocida como “rodilla de corredor”.

Todo inició hace aproximadamente 6 semanas, empecé a sentir un dolor en la rodilla izquierda después de llevar entre 18-20 minutos de carrera empezaba el dolor que era como una especie de punzada o pinchazo que debido al intenso dolor no podía seguir corriendo. Nunca había tenido una lesión que me imposibilitara correr, ¡eso me da tanta impotencia!, en fin, decidí ir al fisioterapeuta y a continuación les relato mi tribulación.

Primero visita el fisio

El fisio me dijo que era sobrecarga de trabajo y que tenía una lesión en el tendón rotuliano, me dijo que  tenía que descansar de correr, que potenciara mis músculos sobretodo cuádriceps, me recomendó varios ejercicios y me dijo que me tomara una semana de descanso de correr. Total, pensé que una semana no era mucho, que no pasaba nada. Me atendió un lunes y me dijo que podría correr el domingo sólo un poco, para mí un poco eran 7 kms, primer error. Como era de esperarse el dolor apareció en el minuto 18, aunque tenía una esperanza sobre la superficie en la que corría (en este caso tierra). La fisio me dijo que correr en la cinta (un 90% del entrenamiento lo hago en ella) me lastimaba la rodilla, me dijo que la dejara un tiempo, y me dijo que corriera sobre tierra de preferencia y así lo hice, pero dio igual, como comenté a los 18 minutos regresó el pinchazo dolorosísimo.

Segunda visita al fisiolesion

Hola fisio, me sigue doliendo, ¿Qué hacemos? Descansar más y hacer más ejercicios de fuerza para los cuádriceps. Vale. La volví a ver un lunes y me dijo que intentara correr el jueves 10 minutos y caminara 5 y si no me dolía corriera otros 10 minutos. Siguió doliendo y mi impaciencia empezaba a notarse.

Tercera visita al fisio

Fisio, hoy corrí 15 minutos seguidos y no me dolió, ¡qué bien! La terapia de ese día no dolió y eso, eso señores me alegraba el corazón enormemente. Justo esa semana me fui de vacaciones y no corrí en toda la semana. Todo parecía más optimista, mucho mejor, ¡más bonito!

Hace tres semanas

Salí un martes a hacer 10 min corriendo 3 caminando (2 repeticiones), dolía poco pero nada del pinchazo, eso era también alentador. Miércoles, salí a correr, no dolió demasiado al correr, pero al llegar a casa y tener que bajar escaleras, ¡PINCHAZO! De nuevo, un dolor fuerte y ahí, mi ánimo se derrumbó por completo.

¡Fisio, me dolió muchísimo! ¿Qué hago?, descansa más, mañana no corras y si no te duele puedes hacer elíptica.  Y así fue, al día siguiente el dolor había desaparecido e hice elíptica, pero yo ya no estaba contenta con la situación así que hice cita con el traumatólogo.

Cita con traumatólogo

Fui con el traumatólogo, mi primera impresión al verlo no fue buena porque no tenía pinta de ser deportista y sentí que no me entendería. El traumatólogo me dijo que tenía una Condromalacia (rodilla del corredor) y me mandó a  hacer radiografías, pero me prohibió correr y ni elíptica, ni bici, sólo nadar, pero ¡NO SE NADAR!, en fin, salí con lagrimas en los ojos de la consulta (literalmente, a veces creo que estoy loca!), no sé cómo explicar lo que sentí. Al día siguiente fui a hacerme las radiografías.

Segunda cita con traumatólogo

Hola traumatólogo, aquí están las radiografías, ¿Cómo las ve? Traumatólogo: justo lo que pensé, aquí se ve (el traumatólogo señalaba cosas en las radiografías que difícilmente veía). Bueno como pensé (dijo el trauma), tienes que descansar de correr, de preferencia no corras nunca, (¿QUÉ?, perdón, ¿QUÉ?), ahí…. me perdió.

Por eso, decidimos buscar otro traumatólogo, alguien con especialidad del deporte o algo así. Pues bien, lo encontramos, hice cita.

Cita con traumatólogo 2

Hola Dr. Pues le cuento, me duele la rodilla… blablaba, aquí están unas radiografías. Traumatólogo: voy a verte la rodilla, cero dolor, no síntomas. Ahora veré tus radiografías, aquí no se ve claro nada, necesito hacerte una resonancia magnética.

Yo: vale, pero, ¿puedo hacer elíptica?

Dr.: Sí, sino duele puedes hacerla.

Y en eso estoy, mañana iré a hacerme la resonancia, no he vuelto a correr desde hace semana y media así que no estoy segura de si me sigue doliendo al correr o no, quizá salga al parque a probar hoy, ya que si me duele quiero que se vea en la resonancia.

Continuará….